よく、髪が細くなったとか、短い毛が抜けると薄毛の注意信号と言われますよね。

何かの原因で髪が細くなったり抜けたりするのですが、簡単に言うと、正常な成長をしなくなって薄毛になります。

さて、その原因は何なのでしょうか。

大きく分けて４つあります。

�@遺伝
�A男性ホルモンの影響（ＡＧＡ）
�B食事や生活習慣
�C精神的ストレス（メンタリティ）

単独原因の場合もありますが、多くはこれらが絡み合って髪細くなったり抜けてしまいます。
そぉ考えると、一部の人だけでなく、どなんな人でも薄毛になる可能性がありますよね。
ですから性別や年齢関係なく、日ごろの手入れや対策を心がけたほうがいいようです。

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さまざまなサイトでいろいろな原因について細かく記載しているサイトがあります。

でもですね、それを知ったからといって抜け毛や薄毛が治る分けではないです。
原因は４つあるということを知っていればいいのではないでしょうか。
それよりも今できることを心がけることが、抜け毛の進行を止めたり遅らせられたりできる可能性が高いです。

予防と対策�T

毎日の手入をしましょう。

やはり毎日続けるには、費用負担が少なく、ある程度簡単にできることがいいですよね。
代表的な対策として、頭皮マッサージは知られています。
血行がよくなりますが、それだけが目的ではありません。

別のサイトの頭の形による要因に書いてますが、頭皮と頭骨がくっつかないように、頭皮を伸ばしてあげることも重要な目的です。

特に上に記載した、原因�@�A�Cの人は絶対にした方がいいですね。

遺伝的に頭骨の形がある程度決まります。
頭骨によって頭皮が引っ張られる人は抜け毛が多いので、マッサージで頭皮を伸ばしてあげることが良いでしょう。
詳しくは頭の形で説明しています。

もちろんシャンプー後のすすぎ残しがないようにして、頭皮を清潔にすることは一般的に知られていますよね。
毛穴に不純物を詰らせないようにしましょう。

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予防と対策 �U　

睡眠はとても大切

皆さん、髪の毛が活発に成長する時間単位があるの知ってますか。
えっ、と思ったあなた・・・是非知っておいてください。

人には新陳代謝で細胞が新しく生成されるのは知ってますか。
性格には、古い細胞を再生するという方がいいかもしれません。
成長期には再生よりも生成が多いので、プルプルで張りのある肌ですよね。
年齢を重ねるごとにこれが逆転します。

これは髪も一緒なんです。
１０代でハゲている人は病気でない限りいませんよね。
再生能力がキーだと分かりますよね。

新陳代謝ってとても重要なんです。
これに逆らっていると、肌はもちろん、髪にも悪影響が及びます。
そうです、抜け毛や薄毛です。

大切なのは、新しい細胞を新陳代謝によって生み出してもらうことと、再生を精一杯してもらうことなんです。
では、この新陳代謝のご機嫌を上手く使うにはどおしたらいいのでしょうか。

それは２２時から２時までの間、身体を休めることです。
この時間が新陳代謝が活発になりますから、夜更かしは避けるべきなんです。
個々に事情があるでしょう。

仕事で残業したり、夜勤だったり、居酒屋で飲んだくれたり、クラブで異性と交流したりと。
ですが毎日ではないので、許す限り身体を休めることが肌や髪にとっては大切なんです。
２２時はちょっと早いかなって思う人もいるでしょう。
私も思います＾＾。
２３時ではどおでしょう。

寝なくても、家で寛いでるだけで違いますから、できるだけこの時間は外からの刺激を受けず、身体や精神を休めるようにすると、新陳代謝ねより活発になるはずです。

睡眠不足は上に記載した原因�A�B�Cにあたります。
寝不足は疲労によりストレスを溜め、不規則な食事と意識の多様化傾向を生み出し、代謝を損ないます。
代謝の乱れは栄養不足の要因にもなって、髪に必要なタンパク質やアミノ酸、ミネラルやビタミンの低下を引き起こします。
早寝すると朝のの肌のコンディションが違うのはご存知ですよね。
髪も一緒だということを覚えておいてください。

予防と対策 �V

リラクゼーションと適度な運動は有効的です。

これは「予防と対策�U」と関係がありますが、ストレス回避ということです。
リラクゼーションとは個々に好みが違いますよね。
音楽一つにしても、マッサージのツボにしても。

しかしこれは好きという気持ちが中心に働いてます。
本来のリラクゼーションとは、気持ちが穏やかになり、自然と落ち着いた心を保てるものです。
クラブで流れている曲が好きな人もいるでしょうし、強い指圧を好む人もいるでしょう。
でも、心から安らぐものは、人として共通のものなのです。

α波という言葉を聴いたことがありますか。このα波は共通して癒される波形なのです。
音楽もマッサージも適度な運動も同じです。

このα波が入ってることで、気持ちは落ち着き、代謝を活発にしてくれます。
クラッシックに興味がないと、ショパンなどはあまり聴かないと思いますが、ショパンはα波の宝庫です。
ショパンを聴きながら、軽めの変則的なリズム指圧を重ねると、ほとんどの人は心地よくなります。

新陳代謝が活発になる時間の少し前から、リラクゼーションすることで、肌も髪も良い状態に向かうはずです。

予防と対策 �W

頭皮の血行が悪いと抜け毛が多くなることは話しましたが、特にニコチンは血行を悪くします。
血液は必要な栄養素を身体に運んでくれます。
ですからもちろん頭皮にも栄養素を運び、髪の栄養となるミネラルやタンパク質も運んでくれます。

タバコを止めれない人は、せめて内部からの栄養素を補給したり活性化させる育毛剤を使うのがいいでしょう。
ただ、人によっては合わない不純物が入っていますので、合わないと感じたら止めて別の育毛剤を試すのがいいかもしれません。

育毛剤で大切なことがあります。
一言で育毛剤と皆さん呼んでいるのではないでしょうか。
この手のものには、「養毛剤」「育毛剤」「発毛促進剤」など用途が違うのがあることをご存知ですか。
養毛育毛は、抜け毛防止や予防に効果があり、現在有る髪の成長を促進させる効果があります。
発毛促進剤は、新しく生える髪への栄養補給の要素があります。

ご自身の症状に合わせて使ってください。

抜け毛や薄毛は、以前は男性の悩みでしたが、ストレス社会では女性も増えてます。
前にも説明しましたが、抜け毛や薄毛の要因は一つではありません。

大切な髪の毛を守り、適切な予防をするためにも、自分の薄毛要因を知ることが大切なんです。